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哺乳期不瘦反而长胖了怎么办

发布时间: 2020-03-26 17:28:39来源:

哺乳期不瘦反而长胖了怎么办

  都说来自母亲的奶水,就像天池的玉露,不仅而且美味,对于哺乳期的母亲来说,为了能够给予宝宝这珍贵、满满营养的奶水,也是煞费苦心,尤其是一些奶水不足的,常常需要多吃一些汤汤水水、油性比较大的食物,因此不瘦反而长胖了,那么,哺乳期不瘦反而长胖了怎么办呢?

  哺乳期不瘦反而长胖了怎么办

  哺乳期没有捷径可以走,最好的办法就是:运动+饮食结合,清淡饮食少吃多餐,晚上8点之后一定别吃东西,任何一种减肥方式都需要持之以恒,瑜伽动作以及游泳跑步都可以坚持尝试。但是哺乳期的妈妈们,为了能让乳汁正常分泌,建议不要采用节食的方式进行减肥,这样会影响到奶水的分泌。

  哺乳期变胖怎么调理

  进食应取渐进加量的方式,提供的食物应当是质量好、品种多、新鲜易消化的软烂食品和汤类为主。产妇每日可吃5-6餐,每餐应尽量做到干稀搭配,荤素相宜。2-3日内,应多吃新鲜蔬菜和水果,蛋白质适量,脂肪不宜吃得太多,因为这时乳腺开始分泌乳汁,乳腺管远不够通畅,不宜食用大量油腻的含脂肪较高的催奶汤类,如鸡汤、鲜鱼汤、蹄胖汤等。

  哺乳期的女性变胖是十分常见的一种事情,因为在此期间,很多妈妈为了能够给宝宝提供充足的奶水,会摄取油性、脂肪含量比较高的催奶汤,这些汤汤水水虽然对催奶有很大的作用,但同时也会加快女性变胖的速度,所以建议妈妈们为了孩子,后再减肥也不迟。


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